انا سجلت في الجيم شهر وابي استخدم جهاز الارجل ومتخوفه منه

والله ياعمري اذا توك مبتدئه لا تستخدمينه واستبدليه بتمرين الديدلفت بالوزن الحر يعني شيلي البار وطبقي التمرين بدون الجهاز لأن الجهاز خطير ع الركب ويبي له متمرسس وفاهم تكثر عليه الأصابات واذا تبين تجربينه حطي اخف مستوى ف قوته وافتحي رجولي رقم ٧ وادفعي خفيف ١٢ عده ٣ مجموعات مبدأياً زي كذا