وشلون اعرف سعراتي من اكلي ؟

فيه طريقتين - اضرب وزنك ف ٢٢ يطلع احتياجك - ادخل أدوات وزارة الصحة ثم حاسبة السعرات تحط بيانات طول ووزن ومستوى نشاطك . اذا كان ودك تنزل وزن نقص من سعراتك اللي تطلع ٢٠٠ واذا ماتبي نزول وزن او تضخيم خذ سعراتك زي ماهي بيثبت وزنك واذا بتضخم زيد من ٢٠٠ الى ٣٠٠ سعره ♥️.