سلام انا ودي اسمن عطيني حل اكل بس مافيه فايده

حبيبتي اذا كان هدفك انك تسمني - اول شي تسوية : 1. تكشفي وتسويين تحاليل 2. تاخذي قياسات جسمك كاملة + وزنك + طولك 3. تبدأي تحسبي السعرات الحرارية (تشوفي تقريباً قبل كنتي كم تاخذين) ، (مثلا لو كنتي تاخذي ف يومك 1200 سعرة حاولي زيدي 200 او 300 سعرة يعني درجي لا تظغطي نفسك مره واحده تاكلي كثير) 4. ضروري تتمرني تمارين مقاومه فالبدايه اتمرني بوزن جسمك يعني بدون اثقال وبعدها ضروري جيبي اثقال 2 كيلو او 3 كيلو الموضوع فالبدايه بتحسينه صعب بس هوا ولا صعب ولا شي (سهل) جداً بس لازم تركزي على هاذي النقاط وبأذن الله توصلين لجسم احلامك🤩🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍