انا في الصف الأول الثانوي وزني زايد وانا اتخنقت من شكل جسمي انا جسمي بطبيعته عريض ومشكلتي الأكبر في الكرش وتثدي الصدر ما اقدر اروح الجيم وانا بحب رياضه الكالسينكس اريد أنزل وزني والكرش وابني جسم رياضي مثلك قل لي الطريق الصحيح وكل شي اعمله

اهلا صديقي، لا أظنك تتوقع مني إجابة سحرية ولا طريقة سحرية، الطريقة هي بعمل خطة لإنقاص وزنك من خلال تمارين الكارديو والنظام الغذائي الصحي، وفي نفس الوقت تمارين مقاومة لتبني العضل.. لاتسأل كيف فالانترنت مليئ بالطرق والنصائح وجداول التمرين ولا تحتاج للاشتراك بالنادي ولا لمدرب خاص... حتى وان كان نوع جسمك عريض تستطيع نحته بشكل جميل.. توكل على الله وأبدأ 🦾