كيف مرتبة يومك مع تغير الشفتات ولخبطة النوم

وحدة من الاشياء الي مو بسهولة اتحكمت فيها لكنها مو مسحيلة .. كل ما كان أكلك صحي و بتسوي رياضه ، جسمك حيتحمل الشفتات وشقلبتها اكثر فقرة النوم بصراحه ساعدني فيها كثير دوا الميلاتونين من آي هيرب .. كل ماكنت عامل جدول نوم واكل خاص بكل شفت كل ماقدرت تسيطر الموضوع معقد فعلًا بس يحتاج صبر الرسالة الاخيرة ، لاتخلي الشفت يتحكم فيك !