في البداية صرت اتابع حسابات النباتين والافلام الوثائقية لحتى اقتنعت بالبرنامج قررت اجرب شهر شفت نفسي مرتاح نفسيا وجسديا والان اكملت قرابة السنة وانا نباتي ، انصح بالاطلاع الكامل على البرنامج والقراءة ومعرفة مصادر البروتين والكاربوهيدرات والفيتامينات والمعادن في النظام النباتي وعليه يتم ترتيب الجدول الغذائي اليومي بحيث يكون يحتوي كل هذه العناصر .