تمرين الضغط يطلق عليها"البوش آب"وهي تمارين تساعد على شد الصدر وتشد المنطقه ماتكبرها لأن لازم نركز الصدر دهون مش عضله فمافي شي يكبر الصدر ولكن ينشد ويطلع بشكل جميل💪🏻✨