صحيح النظام النباتي يحتوي على نسب كارب عالية لكن ايضا يحتوي على بروتين عالي ايضا تاخدي احتياجك من لبروتين بإدخال البقول الى نظامك الغذائي وعليك التحكم في الكميات بحيث يكون مثلا على الغذاء بالنسبة الى الرز الكمية ما تتعدى كوب رز مطبوخ + ملا يقل عن كوب من البقول ( عدس ، فاصوليا ، حمص ، بازلاء ، فول ) بالاضافة الى الخضروات والسلطات