السلام عليكم كوتش انا دوبي جديدة مشتركه وخايفه العب حديد خايفه من الاصابه وكل مااسألة احد مايعطيني الجواب انا ادخل كلاسات بس بسالك عادي بعد الكلاس العب حديد وكيف بعدها اسوي الاطالة ولا مره ماعندي خلفية وماعندي ميزانية اني ادفع تدريب شخصي

ي اهلن جوابك بيكون جدا طويل 😂🤚🏻احاول افسر الي اقدر واذا برضو ماوصلك تقدري تجيني فالنادي ولا يهمك بساعدك اكثر . اول حاجة تعرفي هدفك ثاني حاجة لازم تعرفي التشريح العضلي لازم تقروو هذي ثقافه كلنا نحتاجة وشئ جدا سهل تقسيم العضلات الكبيرة والصغيره واش هيا تمارينها والتكنيك الصح ولما تلعبي فالصاله خلي فبالكم ان اي وحدة بتسوي شئ غلط بنصححلها تمرينها والعضلات ماينفع نشغلها كل يوم زي الغالب الارجل او البطن كثير يوميا يشغلونها وطبعا هذا جدا غلط وزي مااقول دايم الجهد العالي مايدي نتيجة واذا انتي تتمرني حديد وبرضو بتدخلي كلاسات لازم تزبطي جدول للأثنين اديك مثال (لما العب بطن وخواصر غالبا ادخل بعده كلاس سبيننق او سترونق هذا مثال) ف انتي لازم تزبطي من ناحية الاطالة كل الكوتشز بعد كل كلاس يسوو الاطالة تقدري تحفظيها وتطبيقها بعد تمارينك او تسألي فالصاله اش اسوي اطاله مثلا لو كنتي لاعبه جزء علوي اش هيا اطالتها وحصور فديو اطالة للفل بدي ولايهمك