لو ترغب في محاربة القلق والخوف والاكتئاب من غير أي أدوية، فابدأ بأبسط ما يُهمَل: الحركة.. النوم المنتظم..التعرض الشمس.. التنفّس، والابتعاد عن العزلة، والأهم أن تتكلم مع شخص آمن وحكيم أو مختص نفسي. لا تحاول أن تهزم مشاعرك بالقوة؛ افهمها، واجه أسبابها، ولا تترك نفسك وحيدة معها. أحيانًا أول خطوة في التعافي ليست أن تكون قويًا… بل أن تعترف بأنك متعب وتطلب يدًا تمتد إليك.