ساره ينفع امرن كل جسمي بيوم واحد مابي رياضه كليوم متحدثتك كسوووله هههههههههههه

ايه ينفع تسوين تمرين فُل بدي اكتبي تمرين مقاومه شامل أو كارديو عالي الشده واذا عندك مشاكل بالدسك او الركب اكتبي بدون قفز او بدائل المشي والرياضه عندك خيارات كثيييييرر للنشاط ع القوه ي حلوه ♥️