ساره انا بمصيبة اتمرنت بالنادي ٤ شهور ليا واحس فخذي صار عريض وبعض العضلات بجسمي كبرت وعرضت بدل تصغر 💔💔💔

حبيبتي لأنك اشتغلتي عكس وغلط بالتمرين فيه عضلات تتضخم وتكبر وتعرض مثل عضلات الفخذ والخواصر يعني اذا تبينها تخسر لا تشيلي وزن عليها عالي ودخلي بنظامك الكارديو اذا هدفك خسارة دهون لا تخافين اذا عدلتي تمرينك وفهمتيه كويس بترجع تصغر اسألي مدربتك عن طريقة التمرين بالنحت مو التضخيم وخففي البروتين .