ساره اذا ابي انحف مابي يكون عندي عضلات وانا بنت ايش اصلح ياقمر ?

شوفي حبيبتي اذا وزنك مو مثالي اول شي اتبعي نظام غذائي متوازن فيه بروتين وكارب وسلطة - جدول منتظم - سوي تمارين مقاومة ٣ مرات بالاسبوع ومرتين كارديو - مكس منوع بينهم اشربي لترين مويه . وشيلي من راسك موضوع ان فيه بنت يطلع لها عضلات مافيه ابداً ينرسم جسمك نفس البنية في حال وصلتي للمثالي وتاخذي بروتين طبيعي او صناعي 👌🏻♥️.