ابي اعداد بدني خاص حق التمريرة الكرباجيه كرة يد

اعداد بدني خاص :- ( كرة يد ) ١- (وقوف - الذراعان جانباً) دوران الذراعين للامام. ٢- (انبطاح مائل) ثني الذراعين. ٣- (وقوف فتحاً - الذراعان جانباً) ثني مفصل الرسغ للاعلى و للاسفل. ٤- (جلوس طولاً) ثني الجذع اماماً مع تحريك الذراعان اماماً.