علاج لالم الرقبه المستمر ؟

تحتاجين تمارين الاستطالة تابعي ..سأغرد بثلاث تمارين مفيدة بحث عنها بشكل مقطع يوتيوب كان ابوي غفر الله له ..يقولي ديما مارسيها لكثرة جلوسي على الاجهزه لكن تذكري .. قبلها الوقايه خير من العلاج لا تطولين على الاجهزه