كوتش كم مره لازم اكرر التمرين والعدات. ؟

مو لازم تكرار حبيبتي تقدرين تمشين بنظام الثواني واذا مصره على التكرار لك الحريه اما مرتين او٣ والعدات من٨-١٠ وكبار السن يستخدمون ١٥ عده ولك الحريه بالنهايه ولكن هذا مجرد معلومه 🤩