غالية ابيك تساعديني ايش افضل تمرين لشد الارداف محتاجه شي مضمون وشكرا💕

والله حبيبتي ما فية شي معين اشوف باليوتيوب واسوي لكن شوفي المدربة ايمان لها حساب بالانستا💕