سؤال مجهول

أعاني من الرهاب الاجتماعي اخاف من التجمع والتحدث قرأت عنه وحاولت التخلص منه لما أتخلص وإذا كان هناك مناسبة أو زياره تأتيني الأفكار السلبية ومواقفي المحرجة ما الحل