اعتمدي أوقات محدده للنوم والتزمي فيها يوميًا واتركي السهر لساعات متأخره

اسهر لأنو مايكون فيا نوم،انا استنى يجيني نوم عشان انام لكن مشكلتي ما انام ساعات طويله.