سؤال مجهول

مرحبا كابتن : تمرينك منو صحيح مئه بال مئه ؟ لازم اثناء التمرين راسك ثابت ميتحرك بوضع الجسم وتكرار التمرين لازم بطبء جدا وانحاء الجسم بصورة زاوية صحيحة والاهم من هذا السحب عريض لو ضيق للشفت .تحياتي كابتن