غاده أنا أكلي خفيف وأمارس الرياضه ولكن وزني ما ينزل واذا نزل كيلو او ٢ !!؟ شو السبب برآيك

قاعد تاخذ سعرات حرارية اكثر من اللازم لتنزيل الوزن .. خفف سعراتك شوي اكثر مثلاً ٢٠٠ سعرة او زيد شدة تمرينك شوي