انا نحيفه ياليت تعطيني جدول ولانظام اعتمد عليه فيه قروبات بس ماقدر لان لازم ادفع فلوس♥️

حبيبتي انتي ودي اساعدك ، بس ماعندي خلفيه كافيه عن نظام الغذائي للسمنه الصحيه ، اعرف لازم ترفعين السعرات الحراريه الي تاكلينها ٥٠٠ سعره زياده ابحثي في انستقرام عن السمنه الصحيه كثير بوستات مساعده بدون فلوس فيها معلومات بتفيدك ♥️♥️