التعليقات
سلام علیکم، انا عمری32 عام ،انا اجتزت صعوبات کثیره بحیاتی،ولاکن لی فترا احس نفسی حزینه جدا وابدا ما افرح بشی ،صایره حساسه جدا،ماعندی قدره اسامح ولا احس باحساس حب تجاه ای احد حتی اولادی،احس انو قلبی زی الثلج بارد لا احس باحساس غیر الحزن واتمنی الموت دایما،حاولت اروح نادی لحتی الریاضه تخفف من حزنی ولاکن مع الاسف الم الدیسک الی بظهری ماعطانی مجال الریاضه ،فی البیت ابد ما اقدر اعمل یوگا لانو مافی سکوت،اولادی صغار والبیت صغیر و دایم ملیان صوت ،مش عارفه کیف اتامل المستقبل زهقت من نفسی رجائا ساعدینی
منذ 4 سنوات
ipsychology
الحل المثالي اهو الرياضة لكن لما انج ماتقدرين ممكن اعطيج حلول بديلة عنها:
قبل كل شي انصحج سوي تحليل دم بالمستوصف لان مرات حالات الحزن تكون بسبب نقص شي معين بالدم او هرمون معين
واذا التحاليل سليمة عندج هالحلول:
١- حبوب 5HTP من الصيدلية .. يبيعونها بدون وصفه طبيه لان مالها اي اضرار ابداً .. اخذيها يوميا لمده ٣ اسابيع "جرعه ١٠٠ جرام" .. هالحبوب عباره عن اعشاب تزيد مفعول السيروتونين بالجسم (هرمون السعادة)
٢- المشي لمده نص ساعه او ساعه "اذا ما يضر في حالة الدسك" ممكن يزيد افراز السيروتونين والدوبامين لمده ٢٤ ساعه ويقلل الكوريتزول "هرمون الضغط النفسي" لمده ٢٤ ساعه
٣- الصلاة وقراءة القران ، دشي بحسابي بالانستقرام بالهايلات مكتوب الصلاة في علم النفس دشي واقري فوايدها العلمية وكيف تساعد على التخلص من الاكتئاب
٤- حاولي تلقين اهتمامات جديدة ( دورات - طبخ - قراءة- افلام او اي شي انتي تحبينه)
٥- البابونج ، الككاو المُر ، الموز ، البرتقال والحمضيات ممكن يساعدون على تخفيف الحزن
٦- التحدث مع استشاري نفسي (تخصصه دكتوراه في علم النفس الاكلينيكي وليس الطب النفسي) لان ثنينهم اسمهم طبيب نفسي ف لازم تعرفين الفرق .. ممكن يساعدج بجلسات نفسيه او ادوية
© 2024 صارحني - sarahah. جميع الحقوق محفوظة.
نهاية المحتوى
لا مزيد من الصفحات لتحميل