اول شي حطيه ببالك انك حلوه بكل حالاتك❤️❤️ بعدين اتبعي نظام غذائي وخففي اكلك وسوي رياضه ذيلم اهم شي اذا سويتي رياضه وانتي تاكلين ماراح ينفع واذا خففتي من غير رياضه بتطولين على ماتشوفين نتيجه والرياضه خلي مثلا اول يوم امشي نص ساعه بعدها ساعه الاربع بعدها ساعه بعدها ساعه ومعاها رياضه ثانيه كذا